Bicycle outdoor atau Sepeda statis adalah olahraga yang dilakukan dengan cara mengayuh sepeda di tempat. Olahraga ini sangat baik dilakukan saat tubuh tidak dapat berlari atau berolahraga berat, karena memiliki masalah pada sendi, lutut, ataupun punggung.

Fungsinya :

Sepeda Statis adalah olahraga yang aman untuk menguatkan bagian bawah tubuh namun tidak menekan sendi-sendi anda, serta tidak memberi tekanan terlalu banyak terhadap tulang punggung. Karenanya, stationary bike sering direkomendasikan kepada mereka yang baru pulih dari cidera atau operasi. Selain itu, mengayuh menggunakan stationary bike dapat memperkuat otot-otot utama yang terdapat pada punggung, kaki dan paha, dan hamstring. Juga, dibanding dengan bersepeda outdoor, stationary bike lebih sedikit memberi tekanan pada lutut.

Cara Pemakaian:

• Atur posisi kursi dan setang dengan benar.
• Untuk posisi kursi, Anda bisa mengaturnya ke depan atau belakang dan usahakan kursi sepeda membuat kaki Anda hampir lurus saat sedang mengayuh.
• Untuk posisi setang, usahakan untuk mengatur posisinya hingga tangan Anda lurus bergerak sejajar pada level bahu. 
• Saat berlatih, usahakan jangan membungkuk karena hal tersebut akan membuat punggung dan leher terasa pegal.
• Posisikan badan tetap tegap, dada busung, dan bahu yang tetap sejajar untuk mendapatkan hasil terbaik.